Stive skuldre etter kontorarbeid: hva en massasjetime faktisk er

Er skuldrene og nakken stive etter lange dager foran skjermen, kan du bestille en vanlig massasjetime. Det du får, er en time der massøren jobber med de musklene du ber om, med det trykket du vil ha. Det er velvære og avspenning, ikke behandling. Gjør det vondt, eller vet du ikke hvorfor det er blitt sånn, er det lege eller fysioterapeut som skal se på det.

Kan man gå til massør med stive skuldre?

Ja. Mange salonger har egne korte behandlinger for rygg, nakke og skuldre, og i en lengre massasje kan du be om mest tid der.

Massøren gir deg massasje der du er stiv, men stiller ikke diagnose og skal ikke finne ut hvorfor.

Når bør du gå til lege eller fysioterapeut først?

Snakk med lege eller fysioterapeut før du bestiller massasje når

• det gjør vondt, og ikke bare kjennes stivt,
• det har vart lenge, eller kommer tilbake gang på gang,
• det startet etter en skade, for eksempel et fall.

Fortell massøren hva legen eller fysioterapeuten sa, når du kommer.

Hvilken massasje bør du bestille?

Klassisk massasje er den vanligste behandlingen på norske prislister. Massøren jobber med olje og lange, glidende grep, og du kan be om at mesteparten av tiden går til nakke, skuldre og øvre del av ryggen.

Vil du bare ha nakke og skuldre, finnes det korte behandlinger. På prislistene heter de gjerne «rygg, nakke og skuldre» eller nakkemassasje, ofte på 30 min, og noen salonger har skulder og nakke på 15 eller 20 min. Hva du rekker i hver lengde, står i Hvor lang massasjetime skal du bestille?.

Liker du fast trykk og vil at massøren skal bruke god tid på noen få områder, kan du velge dypvevsmassasje. Vil du heller bli tøyd og ha klærne på, er thaimassasje et annet alternativ.

Er du usikker, bestill 60 min klassisk massasje og si at du vil ha mest tid på nakke og skuldre.

Slik foregår timen

Før dere begynner, spør massøren hva du ønsker av timen, og om du har skader eller sykdommer, bruker medisiner eller er gravid. Første gang fyller du ofte ut et egenopplysningsskjema. Si hvor du kjenner deg stiv, og hvilke områder du vil at massøren skal bruke tiden på.

Du kler av deg på overkroppen og beholder undertøyet på. Det du ikke får massasje på, er dekket med laken eller håndkle. Du ligger på magen, på ryggen eller på siden, og du kan be om en ekstra pute hvis du ikke ligger godt.

Massøren jobber over skuldrene, opp langs nakken og ned mellom skulderbladene, og ofte også ut i armene. Vil du avbryte, sier du det, og massøren stopper.

Hva sier du til massøren?

Si hva du vil ha ut av timen, ikke hvilke grep du vil ha. Du kan for eksempel si:

• «Det er nakke og skuldre jeg vil ha mest tid på.»
• «Fast trykk, men ikke så hardt at jeg må holde pusten.»
• «Litt lettere på nakken.»
• «Armene kan du hoppe over i dag.»

En stram muskel kan kjennes øm når massøren jobber med den. Men det skal ikke gjøre så vondt at du spenner deg. Kjenner du en skarp smerte, eller noe som stråler ut i armen, sier du stopp med en gang.

Hva skjer etter timen?

Musklene som er behandlet, kan være ømme dagen etter. Det går over av seg selv. Går ømheten ikke over, eller kjenner du noe annet enn vanlig stølhet, snakk med lege.

Var trykket for hardt eller for lett, si det til massøren før du går. Skal du komme tilbake, kan neste time legges opp etter det.

Finn en salong

Under nakkemassasje og klassisk massasje står salongene som tilbyr behandlingene, by for by. Du kan også se alle salongene. På salongsiden står behandlingene med lengde og pris når salongen har oppgitt dem.

Hva du bør sjekke før du bestiller, står i Slik velger du massasjesalong. Skal du til massør for første gang, les Første gang hos massør, og forskjellene mellom behandlingene står i Massasjetyper.