Idrettsmassasje: før, etter og mellom økter

Idrettsmassasje er massasje rettet mot musklene du bruker når du trener. Massøren jobber med fast trykk der du belaster mest, og tøyer ofte i tillegg. Noen salonger kaller den sportsmassasje, og det er samme behandling. Du trenger ikke drive konkurranseidrett for å bestille den. Det holder at du trener.

Hva er idrettsmassasje?

Idrettsmassasje bygger på de samme grepene som klassisk massasje, som strykninger og knaing. Forskjellen er at timen legges opp etter treningen din. Løper du, går mer av tiden til legger, lår og hofter. Ror eller svømmer du, blir det mer skuldre og rygg.

Trykket er fastere enn i en avslappende massasje, og massøren jobber mer med enkeltmuskler enn med lange strøk over hele kroppen. Du ligger på benk, beholder undertøyet på og er tildekket med laken eller håndkle, som ved annen massasje. Bare området massøren jobber med, ligger fritt.

Er det forskjell på idrettsmassasje og sportsmassasje?

Nei, det er to navn på samme behandling. Idrettsmassasje er ordet du oftest ser på norske prislister, men sportsmassasje er også vanlig. Enkelte steder står behandlingen sammen med dypvev, som «idretts- og dypvevsbehandling».

Ser du begge ordene hos samme salong, spør hva som skiller dem der. Det er salongen selv som bestemmer hva som ligger i navnet.

Hvordan foregår tøyingen?

Massøren fører armen eller benet ditt rolig ut til du kjenner at det strammer, og holder det der en stund. Du ligger stille og lar massøren gjøre jobben. Hos noen salonger er tøyingen en fast del av timen, hos andre spør massøren om du vil ha den.

Tøyingen skal kjennes, men den skal ikke gjøre vondt. Si fra hvis den strammer for mye, eller hvis det er et ledd du vet at du ikke vil ha tøyd langt. Vil du heller bruke hele timen på massasje, sier du det før dere begynner.

Massasje før eller etter trening?

Det finnes ingen fast regel for når du skal legge timen. Det som teller, er at du ikke har en hard økt eller en konkurranse rett etterpå. Etter fast trykk kan musklene som er behandlet, være ømme resten av dagen og dagen etter, og det er ikke det du vil kjenne på startstreken.

Kommer du rett fra trening, dusj før timen. Det ber noen salonger om.

Skal du konkurrere, si det når du bestiller time. Spør massøren hvor lang tid før konkurransen timen bør ligge, og avtal trykket etter det.

Hva sier du til massøren?

Fortell hva du trener og hvilke muskler som kjennes stive. Det er massørens jobb å velge teknikk, så du trenger ikke be om bestemte grep. Du kan for eksempel si:

• «Jeg løper mye. Bruk mest tid på leggene og lårene.»
• «Fast trykk, men hold deg unna venstre kne.»
• «Jeg har løp på søndag, så ikke for hardt i dag.»
• «Ingen tøying i dag, takk.»

Første gang fyller du ofte ut et kort egenopplysningsskjema. Der skriver du skader og sykdommer, og hvilke medisiner du bruker. Har du en fersk skade, eller vondt et sted og ikke vet hvorfor, er det lege eller fysioterapeut som skal se på det før du bestiller massasje. Massøren stiller ikke diagnose.

Hvor lang time skal du bestille?

Idrettsmassasje selges i de samme lengdene som andre behandlinger, oftest 30, 45, 60 og 90 min. Lengden står ofte i selve navnet, som «Idrettsmassasje 45 min».

En halvtime holder til ett område, som leggene eller skuldrene. Vil du ha med tøying og flere muskelgrupper, trenger du 60 min eller mer. Er du usikker, si hva du trener når du bestiller, og spør hvor lang tid salongen pleier å bruke.

Idrettsmassasje, klassisk massasje eller dypvev?

Klassisk massasje dekker mer av kroppen i et jevnt tempo, og er et vanlig valg når du først og fremst vil slappe av. Dypvevsmassasje går saktere og tyngre, på noen få steder. Idrettsmassasje har fast trykk på musklene du trener, og ofte tøying i tillegg.

Behandlingene står side om side i Massasjetyper. Skal du til massør for første gang, les Første gang hos massør før timen.

Finn en salong med idrettsmassasje

Under idrettsmassasje står salongene som tilbyr den, by for by, også de som kaller den sportsmassasje. Du kan også se alle salongene. På salongsiden står behandlingene med lengde og pris når salongen har oppgitt dem.

Hva du bør sjekke før du bestiller time, står i Slik velger du massasjesalong.